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2019-9-30 | 發布者:admin | 熱度: | 評論:0
導讀:     孩子不肯睡覺有許多原因:怕黑、擔心自己不能醒來、害怕一個人睡覺等等。同睡覺相比,他們無疑更喜歡玩或看電視,而且他們愿意你總在他們身邊關照他們...

    孩子不肯睡覺有許多原因:怕黑、擔心自己不能醒來、害怕一個人睡覺等等。同睡覺相比,他們無疑更喜歡玩或看電視,而且他們愿意你總在他們身邊關照他們。當他們大些時,他們會和同伴在一起玩,不再總是需要你。然而,每個孩子必須學會按時上床睡覺,如果你不想讓家里亂作一團,就不能讓孩子在這件事上有選擇的余地。

原則一:規定睡覺時間

一旦給孩子規定好上床睡覺的時間就不要改變。但這并不是說在任何情況下要讓孩子一到8點就去睡覺。但是睡覺時間越明確,孩子就越容易按時去睡覺。不要把“天黑了”當作孩子上床睡覺的標準,因為夏天白天很長,這種說法會引起麻煩。

   
原則二:不要讓孩子感覺到自己是被催促上床的。


心情輕松就容易入睡。孩子被催促,心情反而容易緊張,甚至轉而反抗。偶爾家中有特殊的事情時,孩子會比平常興奮,大人可以視實際情況,在適當的時候以輕松愉快的口吻提醒孩子,使孩子自愿就寢。在遵循原則一的前提下,即使偶爾上床時間比平常晚十幾分鐘,二十幾分鐘也是可以接受的,重要的是要有愉快的氣氛,不必毫無彈性的堅守“準時就寢”。

原則三:睡前不要做劇烈活動。


打鬧和劇烈的游戲會影響孩子入睡。要提前半個小時讓孩子做安靜的活動,這樣他才能放松。不要讓孩子睡覺前用枕頭打仗或打球玩,你可以給他讀書、講故事或者聽音樂。如果,孩子白天玩得很累,他也不容易入睡,睡覺前讓孩子做一些安靜的活動幫助他入睡。


原則四:盡量使孩子感到安心


小孩子尤其是學走路的孩子在熟悉的環境中會感到安心。他們喜歡從某種固定的程序或物品中獲得安全感。例如:有的孩子喜歡每天晚上把他的一個玩具放到床上;有的孩子在回自己房間前必須吻每個人;還有的孩子要把洋娃娃放在身邊,并給它蓋上毯子。無論是一種程序還是一件東西,都可以幫助孩子離開親人,進入夢鄉。不要取笑孩子采用的儀式,同時,也不要讓這些儀式變得太繁瑣,不要讓孩子拿到床上去的玩具太多。有些孩子很善于創造出一系列的“告別”活動,這樣他們足足可以磨蹭上15分鐘。

  
原則五:遵循固定的睡前準備活動

   
關于睡前程序,或者稱睡前準備活動,父母可以按以下原則去做:


●讓睡覺前的時光別有味道。睡覺前的時光應溫馨、舒適,讓孩子感到寧靜、安全。可以在睡覺前給孩子沐浴、更衣、講故事(避免恐怖性故事)、或者聽孩子為你歌唱,講要對你說的話,或者玩一下自己心愛的玩具,讓小女孩抱著自己心愛的洋娃娃睡覺等。制造一個親切愉快的氣氛之后,再為他蓋好被子,唱一支催眠曲,輕緩而有節奏地拍一拍孩子,關燈睡覺。許多孩子睡覺前喜歡聽父母講同一個故事,或者是父母編的故事,或者是童話歌謠。


●靈活掌握睡覺時間,同時你必須知道怎樣結束睡前的活動。否則,這些活動就會沒完沒了,使人討厭。不能允許孩子拖延,不要被他的“再講一個故事”的糾纏所打動,事先講好的條件不能讓步。如果你覺得做到這一點有困難,你可以讓鬧鐘幫助你。


●確定孩子一切就緒后再關燈。在孩子沒有完全預備好前就關燈,他的種種要求就會隨之而來,一會兒要上廁所,一會兒要喝水,或者尋找些他能夠想出來的借口,以便拖延睡覺時間。因此在為孩子關燈之前,最好先問他“還有什么事嗎?”,在他回答沒有之后再關燈,就可以減少一些無謂的騷擾,使他很快入睡。


●讓孩子講出他的恐懼與擔憂:任何一個人,包括孩子在內,都會在晚上感到害怕和擔心,幫助孩子談出他的心事,這樣你就可以減輕他的焦慮并幫助他入睡,你也可以輕輕地撫摸他的背。

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