歡迎光臨健康資訊網 - 保健養生專業知識、資訊分享平臺 - 惟翔資訊
用戶名: 密碼:  注冊
 
 
載入中…
 
 
新聞熱線:790646582  編輯在線:175529508
 
   
   
載入中…
2019-6-23 | 發布者:admin | 熱度: | 評論:0
導讀:    導讀:現代醫學認為,睡好午覺很有好處。一方面通過午休,大腦可以變得更加靈活,恢復能力,提高工作效率,另一方面,午睡可以緩解心理壓力,保持心理平衡。 ...

   導讀:現代醫學認為,睡好午覺很有好處。一方面通過午休,大腦可以變得更加靈活,恢復能力,提高工作效率,另一方面,午睡可以緩解心理壓力,保持心理平衡。

  正常成年人是單向性睡眠,真正的連續睡眠是在晚上,午覺是可有可無的。如果你白天工作疲勞了,中午的時候補上一覺,而補覺對你晚間睡眠沒有任何影響,我覺得這是可以的。但是午睡時間不宜過長,午睡時間過長會影響到夜里睡眠,就像你白天吃多了東西晚上會不餓一樣。有的人午休一睡就是兩三個小時,這就有問題了。正常的午休時間應該是半小時到一小時。

  小貼士

  一部分人不適合午睡

  體重超標20%的人,午睡會增加血液黏稠度,容易引起血管堵塞;血壓過低,血液循環有障礙的人不適合午睡,因為在睡眠時,心率相對緩慢,腦血流量減少,容易出現大腦供血不足,造成自主神經功能紊亂從而引起其他疾病。這些人只要白天不要過度勞累,做適量的運動鍛煉,保證晚上的睡眠質量就可以了。

  孩子和一些老人則是多相性睡眠,可以在白天補覺。剛出生的孩子,除了吃就是睡,他的睡眠時間是一段一段的。這個叫多相性睡眠。老年人雖然是白天醒著晚上睡覺,但他白天經常會困,可能中午的時候睡一覺,晚上七八點鐘可能還會再補一覺。老年人也在逐漸回歸孩子這樣的睡眠方式。

  高質量的午休應該怎么做

  找一個安靜的地方,閉上眼睛,定一個20分鐘的鬧鐘,不要超過半小時,不然醒來會感到頭暈,意識不清醒。如果白天工作的地方沒有條件進行休息,可以選擇看看窗外的風景,或者放空思緒,隨意暢想5~10分鐘。還可以四處走動,舒展四肢,伸個懶腰。暫時脫離繁重的工作20分鐘,你會為下午的工作儲蓄很多能量。

    (許曉華摘編自四川科技出版社《你睡好了嗎?》一書) 

本文僅代表作者個人觀點,不代表本網站立場,如有侵權,請您告知,我們將及時處理。

 我要評論:
健康資訊網 - 保健養生專業知識、資訊分享平臺 - 惟翔資訊
吉ICP備11002400號-3 服務QQ:790646582 e-mail:[email protected]
本站部分資源來自網友上傳,如果無意之中侵犯了您的版權,請聯系本站,本站將在3個工作日內刪除。
Copyright @ 2012-2015 健康資訊網 保留所有權利
爱彩人怎么样